Bảy cách để giữ gìn mắt

1. Nên ăn nhiều hoa quả, đặc biệt là các loại quả như cam quýt, nên ăn nhiều loại rau xanh, uống nhiều nước cũng có tác dụng hỗ trợ cho việ...

1. Nên ăn nhiều hoa quả, đặc biệt là các loại quả như cam quýt, nên ăn nhiều loại rau xanh, uống nhiều nước cũng có tác dụng hỗ trợ cho việc chống khô mắt.

2. Bớt ăn đồ dầu mỡ / chiên xào. Ăn cá 2 lần mỗi tuần.

3. Uống multivitamins có chất vitamin C và E. Những người uống multivitamins hơn 10 năm sẽ ít bị cườm khô sớm.

4. Giữ nếp sống lành mạnh, bảo đảm giấc ngủ đầy đủ, không nên thức đêm!

5. Tránh nhìn tập trung quá lâu không chớp mắt, thường xuyên chớp mắt để hạn chế thời gian con ngươi mắt tiếp xúc với không khí, tránh làm khô mắt. Tránh ngồi quá lâu trước máy vi tính, giữa thời gian làm việc nên dành ít phút cho mắt được nghỉ ngơi, làm việc khoảng 1 giờ nên nghỉ ngơi 5-10 phút.

6. Giữ tư thế ngồi làm việc tốt. Giữ khoảng cách thích hợp nhất để hai mắt được nhìn thẳng và thoải mái.

7. Không bật máy điều hòa không khí quá lâu ! Tránh luồn không khí thổi trực tiếp tại chỗ ngồi. Khi đi ra nắng nên mang kính mát

Các thức ăn làm cho tốt con mắt

Ăn uống bổ dưỡng thì tốt cho mắt. Nhưng nếu các bác và các anh chị có bị bệnh mắt, và đang được bác sĩ điều trị bằng thuốc hoặc mới giải phẫu mắt thì xin mọi người đừng chỉ chú tâm vào ăn uống mà quên điều trị mắt. các bác và các anh chị cần nên hiểu rõ thêm là các bệnh như cườm nước, cườm khô hay kéo vòng mạc thì không thể vì ăn uống bổ dưỡng mắt là có thể khỏi các bịnh đã nói trên!

Theo sự nghiên cứu của các chuyên gia trong ngành nhãn khoa, thì các chất sau đây rất tốt cho mắt và chúng ta cần có các chất này tronng các món ăn hàng ngày:

1. Các chất vitamins C, E, A: Các chất này có tác dụng antioxidants, làm cho các tế bào của các bộ phận trong mắt ít bị biến thoái hơn; chất vitamin C và E giúp cườm khô xuất hiện chậm hơn, chất vitiamin A chống khô mắt và tốt cho võng mạc nói chung.

Các thức ăn có nhiều vitamin C gồm có: Nước đu đủ, nước cam, trái dâu, trái dưa (Cantaloupe) , trái xoài, bông cải xanh (Broccoli), bông cải (Cauliflower) , cà chua, trái bưởi. Mỗi ngày có 250 mg là tốt cho mắt.

Vitamin A có trong sữa, trứng, cà rốt (Carrot), trái dưa (Cantaloupe) . Không nên dùng Vitamin A hơn 10,000 I.U. / ngày vì sẽ hại cho gan.

Các thức ăn có nhiều vitamin E gồm có: Hạnh nhân, đậu phọng (peanuts), đậu pistachio, hột hướng dương (Sunflower seeds). Mỗi ngày có 150 mg là tốt cho mắt.

2. Các chất lutein và zeaxanthin: Các chất này thì tốt cho điểm vàng của mắt.

3. Chất sắt hay chất kẽm (Zinc): Chất này cũng tốt cho mắt, nhất là trong bệnh suy thoái điểm vàng (Macular degeneration) của mắt . Tuy nhiên, các bác và các anh chị không nên dùng hơn 100mg/ngày vì có thể gây ra nhiễm trùng đường niệu (unirary tract infection).

Các thức ăn có nhiều chất kẽm (Zinc) gồm có: Thịt gà, các hột đậu, sò huyết, sữa chua (yogurt), sữa (Milk), thịt bò hoặc thịt heo không mỡ

Nên ăn các món rau sau đây để bổ dưỡng mắt: bông cải xanh (Broccoli), Rau diếp (Roman lettuce), thực vật học rau bina (Spinach), bắp (Corn), đậu Hà-lan còn non (Green peas), cải bruxen (Brussels sprouts). Xin chú ý: Nếu các bác và các anh chị có uống thuốc Coumadin thì đừng nên ăn quá nhiều các loại rau vừa kể trên vì các loại rau này có chất vitamin K. Vì quá nhiều Vitamin K thì sẽ giảm hiệu lực của thuốc giảm máu.

COMMENTS

Tên

5 vận may,36,Acetaminophen,1,ADR,1,APK Y DƯỢC,2,benh-hoc,13,benh-hoc-va-phac-do,25,benh-va-suc-khoe,9,Béo phì,1,bệnh Dại,1,bú mẹ,2,Ca lâm sàng,1,Cảnh giác Dược,6,canh-giac-thuoc,9,Cao Học CNSH,7,Cẩm Nang,1,Cân Nặng,1,Cấp cứu,3,Celecoxib,1,chan-thuong,1,Chấn Thương,2,Chọn hướng kê bàn,39,Chuyện nghề,1,cnsh,2,Corticosteroid,1,Công Nghệ Sinh Học,4,Công Nghiệp Dược,1,Công ty Dược,1,Creatinin,1,Da Liễu,1,da-lieu,1,Dạy con nên người,3,Dâu tằm Vọng Nguyệt,1,dậy thì,1,Dị ứng,3,Diazepam,1,dinh dưỡng,25,don-on,4,don-tai-mui-hong,2,don-viem-vui,1,don-viem-xoang,1,dong-y,4,duoc-ly-hoc,1,Dược điều trị,4,Dược Hà Nội,4,Dược Khoa,60,Dược lâm sàng,6,Dược sĩ tư vấn,5,Dược thế giới,1,Dược Việt Nam,3,Đái dầm,3,giai-phau,9,gpp,2,hen-phe-quan,1,Hissamitsu,1,Ho,1,hoi-dap,3,home,1,Hô hấp,8,Huyết học,6,HƯỚNG DẪN TẢI FILE,2,Hướng nghiệp Dược,2,Kết nối Dược sĩ,7,Kháng sinh,1,khang-sinh,6,Khoa Học Tự Nhiên,1,khong-dung-thuoc,1,Kiến thức chuyên ngành,19,KINH NGUYỆT,1,kinh-doanh-duoc-pham,10,LÀM ĐẸP,2,LÂM SÀNG,2,lieu-thuoc,1,LIÊN THÔNG,1,Marketing Dược,2,mat,2,Mắt,7,Mẹo Nhớ Tên Thuốc,2,Môn Anh Văn Chuyên Ngành Dược,1,Môn Bào Chế,1,Môn Bệnh Học,1,Môn Chuyên Ngành,25,Môn CNSH Dược,1,Môn CNTT Dược,1,Môn Cơ Sở,31,Môn Dịch Tễ,1,Môn Dược Cổ Truyền,1,Môn Dược Động,1,Môn Dược Lâm Sàng,3,Môn Dược Liệu,2,Môn Dược Lý,1,Môn Dược Xã Hội,1,Môn Giải Phẫu,1,Môn Hóa Dược,2,Môn Hóa Đại Cương Vô Cơ,2,Môn Hóa Hữu Cơ,1,Môn Hóa Lý,2,Môn Hóa Phân Tích,4,Môn Hóa Sinh,3,Môn Kiểm Nghiệm,9,Môn Kinh Tế Dược,2,Môn Ký Sinh Trùng,1,Môn Môi Trường,1,Môn Pháp Chế Dược,1,Môn Sinh Học,1,Môn Sinh Học Phân Tử,1,Môn Sinh Học Tế Bào,2,Môn Sinh Lý,1,Môn Sinh Lý Bệnh Miễn Dịch,1,Môn Sức Khỏe Môi Trường,1,Môn Thực Vật Dược 1,1,Môn Thực Vật Dược 2,3,Môn Vi Sinh,1,nghiencuuthuoc,9,Ngoại khoa,2,Ngôn ngữ,6,nhi,2,Nhi khoa,27,nhi-khoa,5,Nhiễm Trùng,1,noi-khoa,1,NSAIDs,1,Ôn Tốt Nghiệp,1,phac-do,2,phac-do-tieu-hoa,2,phan-tich-don-thuoc,25,Phát triển,3,Phân tích đơn thuốc,1,phong,1,Phong thủy,152,Phong thủy 2015,16,Phong thủy 2016,14,Phong thủy 2017,29,Phong thủy 2018,25,phong thủy tình yêu,12,PHỤ NỮ,1,quan-ly-duoc,11,rang-ham-mat,1,Rifampin,1,sach-tai-lieu,21,Salbutamol,1,Salonpas,1,san-khoa,1,Sinh Dược Học,10,Sop nha thuoc,1,Sống đẹp,3,sơ cứu,4,Sơ sinh,2,Sởi,7,su-dung-thuoc,11,Suy thận,3,Sử dụng thuốc,13,sữa mẹ,14,TA,1,Tài liệu Dược,1,Tai mũi họng,5,tai-lieu-tong-hop,4,tai-mui-hong,14,tai-mũi-họng,3,TAILIEUCLB,1,Táo bón,4,tay-y,6,Tâm lý,16,Thalassemia,6,than-kinh,2,Thong-tin-y-hoc,52,Thông tin thuốc,9,Thông tin y học,2,Thuốc,5,Thuốc Đông y,1,Thuốc hạ đường huyết,3,Thuốc mới,2,Thuốc tránh thai,1,tieng anh,1,tieu-hoa,3,Tiêm chủng,3,Tiết niệu,3,Tiêu hóa,6,tim-mach,1,Tin Tức,24,tin-hoc,1,tin-moi,19,toa-BHYT,1,tong-hop,1,triet-hoc,1,Trình dược viên,1,trung-dich,1,Truyền nhiễm,13,Tử vi theo tháng,55,Ung thư,6,Uốn ván,1,Vaccin,3,Vận may con giáp,31,Viagra,1,viem-da-day,1,viem-da-day-hp,1,viem-hong-man-tinh,1,viem-mui,3,viem-mui-cap,3,viem-mui-di-ung,1,viem-xoang-cap,1,Viêm nào Nhật Bản,1,virus Dại,1,Vitamin,1,Vitamin B12,1,Warfarin,1,XÉT NGHIỆM,1,xuong-khop,1,Y Dược 24/7,6,y-hoc,5,y-hoc-co-so,2,
ltr
item
Cộng đồng Dược Việt Nam: Bảy cách để giữ gìn mắt
Bảy cách để giữ gìn mắt
Cộng đồng Dược Việt Nam
https://www.pharmaviet.com/2009/04/bay-cach-e-giu-gin-mat.html
https://www.pharmaviet.com/
https://www.pharmaviet.com/
https://www.pharmaviet.com/2009/04/bay-cach-e-giu-gin-mat.html
true
3796296470398065570
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy